1. Plank - max czas
-od głowy do pięt tworzymy prostą linię, żadnego wypiętego tyłka czy brzucha w dole
2. Martwy ciąg z hantlami
- technicznie najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie, właściwie ciągle się go uczę. Lustro jest tu bardzo przydatne.
3. Wykroki z hantlami
4. Wiosłowanie hantelką
5. Wyciskanie hantli leżąc
- u mnie na piłce, ale można na krzesłach, taboretach itp.
6. Wyciskanie hantli stojąc na barki
- nie mogłam znaleźć gifa w pozycji stojącej. Teoretycznie można robić siedząc, ale kiedy stoimy pracuje więcej mięśni, bo musimy utrzymać prawidłową postawę.
7. Uginanie przedramion
8. Wyciskanie francuskie stojąc
- jak jak w 6. lepiej robić stojąc.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz